睡眠质量不好怎么办？

睡眠质量的好坏对于我们的身体健康有着非常直接的影响，所以调理好自己的睡眠状态，才能够更好地去保证我们的睡眠治疗，睡眠治疗对于我们来说也是非常重要的，如果我们无法拥有一个好的睡眠质量，我们的生活将会出现一团糟的情况。下面就给楼主安利几种能够让我们快速入眠的方法。

1、我们可以在睡觉之前美美地泡上一个热水澡，泡热水澡能够很好地放松我们身体的肌肉，从而让我们的身体能够保持一种非常放松的状态，这种放松的状态能够帮助我快速入睡，并且能够让我们快速地进入到一种睡眠的状态，当然我们也可以通过用热水泡脚的形式来让我们达到很好的放松状态。

2、如果我们失眠的状态比较轻微的话，我们可以通过裸睡的方法去解决失眠的问题。裸睡能够让我们更加容易感知到温度，感知到床铺的舒适度，可以说裸睡确实能够让我们更快地进入到睡眠的状态。不过裸睡也是一种对于我们的身体健康有着良好帮助作用。不过不喜欢裸睡的人也可以通过穿一些宽松的睡衣去睡觉，这样同样能够保住睡眠。

3、如果睡眠途中容易醒来，我们可以盖上一层毛毯来睡觉，因为该毛毯能够让我们保持身体的体温，防止我们出现着凉的情况。

4、良好的睡姿也能够改善我们的睡眠质量，睡眠姿势的差异也会影响到我们的睡眠质量。