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保护嗓子有什么方法

1.说话方法:平时要注意说话的方式,使用恰当的语速和语调,尽量平静地说。不能太过大的声音,否则可能导致声音嘶哑甚至失声。2.讲话时间:每天讲话的总时间不能超过三小时,不能连续超过一个半小时,请让声带休息。应采用鼻呼吸为主,而改为胸式呼吸。3.常备润喉产品:外出时可以常备一些润喉产品,在感到喉咙干痒疼痛时服用,以促进唾液分泌。平时要注意天气变化,保持口腔清洁,可以多喝一些清热解毒的茶。4.多喝温开水:水是生命之源,多喝开水不仅能预防喉咙干痒痛,还能预防其它疾病的发生,避免喝酒精和咖啡,保持身体水分平衡可滋润声带。5.注意饮食:不要吃刺激性食物,少吃过热,过冷,辣,戒酒。因为吸烟明显增加了得喉癌的风险,甚至是被动吸烟都应避免。6.感冒时尽量不要使用嗓子:感冒发烧时可伴有嗓子疼,此时此刻一定要避免使用嗓子,如果过度用嗓子会加重嗓子,导致嗓子发炎,导致嗓子疼。

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