女性运动的误区有哪些

1.忌在出汗后立即洗凉水浴。夏季运动时，身体新陈代谢旺盛，体内热量大大增加，通过皮肤毛细血管扩张将体内的热量散发出来。如立即洗凉水浴，会使毛细血管因受到寒冷刺激而突然收缩，不利于体内热量的散发。2.不要在锻炼的时候穿得太少。人们普遍认为夏天穿得越少越凉爽，但从科学的角度分析，夏季气温高、湿度大、紫外线强，运动时，太阳晒在身体上就有火辣辣的感觉，过度的紫外线会引起皮肤疼痛.脱皮等皮肤灼伤现象，甚至可引起皮肤癌变。凉水澡只能暂时降温，过后就会热得更厉害。与此同时，突如其来的刺激性刺激会使汗孔张开，容易感冒。3.不要在强光的条件下运动。夏天阳光中紫外线较强，长期受阳光照射，对皮肤有较大的伤害，而且容易损伤大脑，使其发生病变，还能引起类似中暑的症状。所以，夏季运动要避免在阳光直射的环境下进行，时间不宜过长，运动量不宜过大。