能够瘦腰瘦身的健美操的做法是什么样子的呢？

帮助中心 • 2022-10-10 04:00:13 • 阅读 11

两脚分开站立，膝盖向外弯曲，脚尖向外，双手抱头，肘部外张。腰部向右弯，右肘尽量触及膝盖，背部要挺直，回至原位。腰部向左弯，左肘触及左膝盖。这样来回侧弯腰一分钟。第二节下脚部和髋部运动坐在椅子上，两脚分开约一米，上身下弯，左手碰右脚，右手向后上方张开，坚持5 秒钟，然后换另一只手，如此交替进行60秒。