产后瘦身的做法是什么，能教我吗？

帮助中心 • 2022-10-10 04:08:58 • 阅读 11

1、面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。2、双手缩回到上半身两侧。3、以双手手肘撑起上半身，脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果。4、然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。5、可量力而为，每回最少做4次。