能否推荐几个简单的补肾方法

下列食物可以作为食疗来进行补肾。芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用.对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨,对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 猪肾 因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 鲈鱼 既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨.凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 桑椹 俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。