睡眠不足有补救措施吗
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睡眠不足有补救措施吗
一、中午打盹，晚上没有足够的睡眠，那么在一天内补上一次。但要注意两个细节。第一，最好在下午1-2点的时候补觉。这段时间通常也是人类困意的第二个高峰(第一次困意在晚上三点左右)。如果超过下午三点就不能再睡觉，太晚小睡容易影响晚上的睡眠。第二，最好不要超过30分钟的小睡时间。睡前补觉时间过长，容易使你睡不着，醒来后昏昏欲睡，甚至头晕目眩头痛。好吧，如果你今天晚上一直熬夜工作，或者通宵工作，那么你一天就…
一、中午打盹，晚上没有足够的睡眠，那么在一天内补上一次。但要注意两个细节。第一，最好在下午1-2点的时候补觉。这段时间通常也是人类困意的第二个高峰(第一次困意在晚上三点左右)。如果超过下午三点就不能再睡觉，太晚小睡容易影响晚上的睡眠。第二，最好不要超过30分钟的小睡时间。睡前补觉时间过长，容易使你睡不着，醒来后昏昏欲睡，甚至头晕目眩头痛。好吧，如果你今天晚上一直熬夜工作，或者通宵工作，那么你一天就…
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