躺着侧抬腿能瘦臀吗？
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躺着侧抬腿能瘦臀吗？
第一招步骤：1、首先先趴下，俯卧，两手托着头部，手肘撑在地上，双脚的脚尖伸直。2、吸气，然后呼气的同时让臀部使劲，把左脚抬高，抬高时保持脚伸直，然后保持姿势静止1秒钟，接着放下，换右脚做，左右脚交替做15到20次。第二招 收腰塑臀这一招对于瘦腰和收小臀部都很有帮助。步骤：1、首先先躺下，然后把两脚展开，大概与肩膀一样宽就行了，然后把膝盖收起弯曲，两手自然地放在身体两侧就行。2、吸气，然后呼气的同时…
第一招步骤：1、首先先趴下，俯卧，两手托着头部，手肘撑在地上，双脚的脚尖伸直。2、吸气，然后呼气的同时让臀部使劲，把左脚抬高，抬高时保持脚伸直，然后保持姿势静止1秒钟，接着放下，换右脚做，左右脚交替做15到20次。第二招 收腰塑臀这一招对于瘦腰和收小臀部都很有帮助。步骤：1、首先先躺下，然后把两脚展开，大概与肩膀一样宽就行了，然后把膝盖收起弯曲，两手自然地放在身体两侧就行。2、吸气，然后呼气的同时…
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