牛油果和香蕉哪个更适合增肥

1.从卡路里分析，每100g牛油果就含有160大卡的卡路里，比同样重量的米饭还要多；香蕉每100g可提供91大卡，只有牛油果的一半左右。因此，就提供的热量而言，牛油果比香蕉更有助于增加肥力。2.从营养成分的角度分析，虽然牛油果可以给人体提供较多的热量，但其热量来源主要是脂肪，其中15%的脂肪含量为脂肪。而且，一天内人体吸收的脂肪数量有限。脂类摄入量过多，人体不能有效地吸收，会积聚在体内，给肠胃带来负担，另外，还会影响身体对其它营养物质的吸收，影响体内代谢功能。尽管香蕉比牛油果提供给身体的热量要少，但是香蕉是富含淀粉质的有益水果，热量主要来源是碳水化合物。香蕉中每100g含有20克碳水化合物，蛋白质为1.2克.脂肪为0.6克，而人体的主要热量来源是碳水化合物。在增重饮食中，碳水化合物占50%-60%，而且是人体最主要的能量来源.同时也很容易获得。糖水化合物一旦摄入，就会转变成葡萄糖和糖原，前者循环于血液中，加强肌肉收缩功能，而糖原则储存于肌肉和肝脏。另外，香蕉还含有多种酶类物质及微量元素等。它中的硫胺素可增进食欲，助消化，保护神经系统。因此，瘦者要多肥多吃香蕉，多吃牛油果。3.从饱腹感方面来看，牛油果脂肪含量高，不易消化，饱腹感较强，吃得过多会抑制食欲，影响正餐食用；香蕉容易消化，相对而言，饱食度较低，把它作为进餐食品，既可以消除饥饿感，增加能量摄入量，又不影响下次进食。所以，吃香蕉比较有利于增肥。