上班族应怎样护理好肩颈
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上班族应怎样护理好肩颈
1.生活的三分之一都是在床上度过，枕头高低软硬直接影响颈椎，一个好的枕头应能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕要有弹性，枕芯应选用木棉，中空的高弹棉或麦粒皮。如平躺，枕头高度约5厘米(压后)；喜欢侧躺的，高度约10厘米。平躺时，枕头的下边缘垫在肩胛骨上方，颈部不会脱空。2.颈部受到寒冷的刺激会导致肌肉血管痉挛，加重颈板滞疼痛。秋季和冬季，要穿高领服装；天气稍热，夜间睡觉时要注意防止颈肩受凉；…
1.生活的三分之一都是在床上度过，枕头高低软硬直接影响颈椎，一个好的枕头应能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕要有弹性，枕芯应选用木棉，中空的高弹棉或麦粒皮。如平躺，枕头高度约5厘米(压后)；喜欢侧躺的，高度约10厘米。平躺时，枕头的下边缘垫在肩胛骨上方，颈部不会脱空。2.颈部受到寒冷的刺激会导致肌肉血管痉挛，加重颈板滞疼痛。秋季和冬季，要穿高领服装；天气稍热，夜间睡觉时要注意防止颈肩受凉；…
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